CAPITOLO 6 — I Tre Sistemi del Cervello: DMN, Salience e RAS
Se ti sembra di vivere spesso “in automatico”, non è una mancanza di volontà. È il risultato di tre sistemi cerebrali che lavorano insieme — e che, se non riconosciuti, prendono il comando.
Non sono buoni o cattivi. Sono funzionali.
Il problema nasce quando uno domina sugli altri.
1) DMN — Default Mode Network
Il narratore automatico
È il sistema che si accende quando non stai facendo nulla di specifico.
Produce storie, ricordi, anticipazioni, giudizi.
In pratica:
-
ripassi il passato
-
anticipi il futuro
-
commenti te stesso
-
confronti, valuti, rimugini
Il DMN non vive nel presente. Vive in ciò che è stato o potrebbe essere.
Effetto collaterale:
Se resta acceso troppo a lungo → stanchezza mentale, ansia di fondo, senso di “testa piena”.
2) Salience Network
Il selettore di importanza
È il sistema che decide cosa conta davvero adesso.
Fa da ponte tra pensiero e azione.
In pratica:
-
intercetta stimoli rilevanti
-
porta attenzione al corpo
-
segnala emozioni
-
sposta il focus dal pensiero all’esperienza
Quando il Salience è attivo, il presente torna accessibile.
Effetto positivo:
Chiarezza, centratura, capacità di risposta invece che reazione.
3) RAS — Reticular Activating System
Il filtro della realtà
Il RAS filtra miliardi di stimoli e decide cosa lasciarti vedere.
Non mostra la realtà oggettiva.
Mostra ciò che ritiene coerente con ciò che pensi, credi, temi.
In pratica:
-
noti ciò che conferma le tue convinzioni
-
ignori il resto
-
rinforzi automaticamente la tua visione del mondo
Effetto invisibile:
La realtà sembra “sempre uguale” perché il filtro non cambia.
Come lavorano insieme (e perché spesso ti senti bloccato)
Schema tipico, quotidiano:
-
DMN parte → pensieri a raffica
-
Salience resta debole → poco contatto col corpo
-
RAS filtra in modo coerente con il pensiero dominante
-
La giornata conferma esattamente ciò che già pensavi
Non è destino.
È meccanica.
La svolta non è spegnere la mente
È riequilibrare i sistemi
-
Non devi eliminare il DMN
-
Devi attivare il Salience
-
E aggiornare il RAS con nuove esperienze sentite, non solo pensate
Il corpo è la chiave:
-
respiro
-
sensazioni
-
micro-azioni presenti
Il cervello segue ciò che senti, non ciò che capisci.
Una domanda per te
Quando sei stanca/o, confusa/o o in loop mentale:
chi sta guidando in quel momento?
Il narratore?
Il selettore?
O il filtro automatico?
Nel prossimo capitolo vedremo come spostare volontariamente il comando, senza forzare nulla.
Aggiungi commento
Commenti