Gioiosamente Stressati
Un percorso di benessere in gruppo o individuale · Con Marco Reggiani
Ti fermi sul divano, ma nella testa stai ancora rispondendo, organizzando, pensando a domani.
Gioiosamente Stressati è uno spazio da dedicarti: movimento, sorriso, ascolto del corpo e piccoli esercizi da portare nella quotidianità.
Puoi viverlo in gruppo, con il piacere della condivisione, oppure individualmente, anche online da casa tua, con attività e tempi concordati insieme.
Scrivimi per conoscere il percorso e le informazioni organizzative disponibili.
Uno spazio nella tua giornata
Ti capita di fermarti…
e continuare a correre dentro?
Hai finito. Ma stai ancora pensando.
Ripassi una conversazione, prepari le cose di domani, aggiungi un’altra voce alla lista. Anche il tempo libero si riempie.
Te ne accorgi soltanto a sera.
Le spalle sollevate, la mascella stretta, il bisogno di muoverti dopo tante ore nella stessa posizione.
Per te c’è sempre un “dopo”.
Prima gli impegni, le richieste, le cose da sistemare. E quel momento che volevi dedicarti scivola ancora in fondo.
Questo percorso si rivolge a chi desidera concedersi una pausa attiva, ascoltarsi e condividere un’esperienza concreta con altre persone. Puoi cominciare anche se queste attività sono nuove per te.
Il senso del titolo
Perché non eliminiamo lo stress.
E perché è una buona notizia.
Viviamo in un mondo veloce, stimolante, spesso impegnativo. Anche ciò a cui teniamo può metterci alla prova: un progetto, una responsabilità, qualcosa di nuovo.
Gioiosamente Stressati nasce per esplorare come viviamo lo stress: come ci accorgiamo del sovraccarico, come rispondiamo e quale spazio lasciamo al recupero.
Non dobbiamo aspettare una vita senza impegni per cominciare a stare meglio. Possiamo partire da piccoli gesti, da come ci ascoltiamo e dal modo in cui attraversiamo le nostre giornate.
Un modo diverso di lavorare con lo stress
Leggerezza non è superficialità.
Le difficoltà esistono. Un sorriso non le cancella. Possiamo però esplorare modi diversi di guardarle e attraversarle, lasciando spazio anche alle nostre risorse.
Nel percorso ci alleniamo a:
- Riconoscere dove va la nostra energia e come alternare impegno e recupero.
- Affrontare le sfide quotidiane con più presenza, accorgendoci di come reagiamo.
- Portare a casa strumenti pratici, semplici da riprendere nel tempo.
- Coltivare fiducia e occasioni di gioia, anche nelle piccole cose della giornata.
Possiamo prendere sul serio quello che viviamo e concederci, nello stesso tempo, un po’ di leggerezza.
Si impara anche facendo
Cosa succede, in pratica
Il percorso è esperienziale: impariamo facendo. Non serve preparazione e non serve “essere portati”. Nei sei incontri alterniamo esercizi semplici, brevi spiegazioni, momenti di rilassamento e spazio per accorgerci di ciò che sentiamo.
Coordinazione mente-corpo
Piccole sequenze di movimenti per coinvolgere l’attenzione, provare qualcosa di diverso e mettersi in gioco con curiosità.
Movimento
Gesti semplici e graduali per esplorare ritmo, appoggi e sensazioni, portando attenzione al corpo e alle tensioni della giornata.
Sorriso e risata
Proposte giocose per esplorare il sorriso, la voce e la risata insieme agli altri. Con un po’ di ironia e il tempo di prendere confidenza.
Mindfulness
Brevi pratiche di attenzione al respiro e alle sensazioni. Quando la mente si allontana, ci esercitiamo ad accorgercene e a tornare a ciò che stiamo vivendo.
Automassaggio
Semplici gesti sulle proprie mani, sul viso o sulle zone proposte durante l’incontro, da esplorare con delicatezza e nel rispetto del proprio comfort.
Lasciamo anche spazio a domande e brevi riflessioni su ciò che emerge dagli esercizi, per collegare l’esperienza alla vita quotidiana.
Qui non c’è performance. Ognuno parte da dove si trova. Se un movimento non viene subito, possiamo concederci di imparare senza darci un voto.
Il piacere di stare insieme
Dall’Io al noi.
Un momento per te può nascere anche insieme agli altri.
Arrivi con la tua giornata, i tuoi pensieri, magari con un po’ di timidezza. Poi ci si muove, si sperimenta, si sorride.
Ci si può accorgere che alcune fatiche quotidiane sono più condivise di quanto pensassimo. E anche un esercizio che da soli sembrava strano può diventare un’occasione per incontrarsi.
C’è spazio per il tuo modo di partecipare. Puoi prendere confidenza poco alla volta, seguire il tuo ritmo e condividere il piacere di esserci.
Gioiosamente Stressati · Il percorso individuale
Quando senti il bisogno di un po’ di leggerezza.
Ci sono giornate in cui continui a fare tutto quello che serve, ma senti che stai accumulando troppo. Pensieri che tornano, tensioni nel corpo, poco spazio per te.
Anche quando finalmente ti fermi, fai fatica a goderti quella pausa.
Il percorso individuale nasce per accompagnarti a ritrovare momenti di respiro, presenza e leggerezza nella tua quotidianità.
Alleggerire, partendo da te
Partiamo da ciò che rende pesanti le tue giornate e da quello di cui senti il bisogno: staccare un momento, dare attenzione al corpo, guardare una situazione da un’altra prospettiva o ritrovare il piacere di sorridere.
Le difficoltà esistono. Possiamo allenare il modo in cui le attraversiamo, riconoscendo quando fermarci e quali risorse abbiamo a disposizione.
Uno spazio in cui sperimentare
Durante gli incontri alterniamo ascolto e confronto a esercizi semplici di movimento, mindfulness, sorriso, risata e automassaggio.
Ti accompagno a esplorare le attività più adatte a te, con il tempo di soffermarci su ciò che senti e di individuare piccoli gesti da riprendere anche nelle tue giornate.
Non c’è un voto da prendere. Anche qui, possiamo lasciare un po’ di spazio al sorriso.
La leggerezza trova posto nelle piccole cose
Concederti una pausa senza riempirla subito. Accorgerti delle spalle tese e dedicare loro attenzione. Riconoscere un pensiero ricorrente senza seguirlo ogni volta. Goderti un momento piacevole con maggiore presenza.
Sono possibilità da esplorare insieme, perché ciò che sperimenti possa diventare una risorsa da utilizzare anche in autonomia.
Anche online, da casa tua
Puoi partecipare agli incontri individuali anche online, dalla comodità di casa tua, in uno spazio in cui sentirti a tuo agio.
Ti accompagno in diretta, adattando gli esercizi alla modalità a distanza. Possiamo confrontarci, sperimentare insieme e soffermarci su ciò che trovi utile.
Bastano una connessione internet, un dispositivo con videocamera e un angolo tranquillo dove dedicarti questo tempo.
Tempi concordati insieme
Numero, durata e frequenza degli incontri vengono definiti in base alle tue esigenze. Prima di iniziare concordiamo appuntamenti e costo.
Senti il bisogno di alleggerire le tue giornate? Scrivimi e raccontami da dove vorresti partire.
Informazioni sul percorso individualeL’esperienza continua nella vita
Piccoli gesti da portare con te.
Durante il percorso potrai individuare pratiche semplici da riprendere nelle tue giornate:
- Tra un impegno e l’altro: una breve pausa per accorgerti di come stai.
- Dopo tante ore sulla sedia: un movimento per tornare a sentire il corpo.
- Quando i pensieri si rincorrono: un momento di attenzione al respiro o agli appoggi.
- Quando vuoi dedicarti un po’ di spazio: un gesto di automassaggio che hai trovato piacevole.
- Nelle relazioni quotidiane: un’occasione per condividere un sorriso e stare insieme.
Ognuno può trovare utili attività diverse. Ti accompagnerò a riconoscere quelle che senti più adatte a te e più facili da inserire nella tua vita.
Un incontro che accompagna
Sono Marco Reggiani.
Facilitatore del Benessere Integrato
Coach per l’Equilibrio Interiore
Accompagno le persone da molti anni nel loro cammino di benessere, con un approccio che unisce esperienza, ascolto e semplicità.
Lavoro con le persone, rispettandone tempi, confini e unicità. Parto da ciò che senti e da quello che puoi sperimentare concretamente, senza considerarti qualcosa da aggiustare.
Il mio obiettivo è trasmetterti strumenti da utilizzare anche in autonomia, nella tua vita quotidiana.
E con un po’ di ironia: anche quando ci occupiamo di cose importanti, possiamo concederci un sorriso.
Le informazioni pratiche
Come puoi partecipare
Scrivimi per informazioni sulla modalità che preferisci.
Devo avere già fatto queste attività?
No, puoi cominciare anche senza esperienza. Le proposte vengono spiegate e affrontate gradualmente.
E se sono una persona timida?
Puoi prendere confidenza gradualmente con il gruppo. Le attività sono proposte con semplicità, rispettando il tuo modo di partecipare. Se preferisci uno spazio dedicato a te, puoi scegliere gli incontri individuali.
Devo riuscire a fare tutti gli esercizi?
Gli esercizi sono semplici e spiegati passo dopo passo. Non serve eseguirli alla perfezione: conta sperimentare, con curiosità e seguendo il tuo ritmo.
Devo riuscire a ridere per partecipare?
No. Ti accompagno attraverso proposte graduali, senza chiederti di sentirti allegra o allegro a comando. Puoi esplorare l’esperienza con i tuoi tempi.
Cominciamo da un messaggio
Vuoi capire se fa per te?
Se senti il desiderio di dedicarti questo spazio, scrivimi. Potrai chiedermi informazioni sul prossimo gruppo oppure sugli incontri individuali e farmi le tue domande prima di decidere.
Scrivimi su WhatsAppSi apre WhatsApp con un messaggio già compilato: puoi modificarlo prima di inviarlo.
338 7336223Marco Reggiani · Gioiosamente Stressati
Dall’Io al noi.